Ascensos al volcán Lanin

En líneas generales deberán tener todos los artículos de uso personal no grupal. Ej: Los cubiertos son personales, el calentador es grupal. A excepción del equipo técnico personal como casco, bastones y grampónes, que están incluidos en el costo que abonarán por la ascensión. ► Mochila de 60 a 70 litros. Modelo tipo tubular, anatómica con regulación. (Tenemos nuevas a la Venta) ► 2 Remeras térmicas, CONTA CON LA POSIBILIDAD DE RESERVAR LA REMERA DEL ASCENSO DE RECUERDO. ► Bolsa de dormir de por lo menos -8º C. Puede ser de fibra. (Tipo sarcófago). Si es duvet mejor pues a menos volumen tenemos mais abrigo. (Consultar si tenemos nuevos a la Venta) ► Calzado de trekking de media montaña impermeable (recomendado cuero hidrófugo), reforzado, con suela rígida o semi rígida y media caña, que llegue hasta arriba del tobillo, es importante contar con un calzado apropiado. NO sirve el calzado tipo Zapatillas o Zapatillas de caña alta. El goretex no es del todo recomendable pues no es 100% impermeable (trabaja por diferencia y si en el exterior está mojado adentro también tiende a estarlo) y con el tiempo pierde gran parte de sus propiedades. ► Un par de sandalias o alpargatas para el campamento o cualquier tipo de calzado cómodo y liviano. ► Gorro de abrigo y para sol. No son ideales las gorras, la visera dura hace que se vuele si hay viento fuerte. ► Anteojos para sol con buen filtro UV. ► Protector solar de alto grado (cuidado.. no usar sobre los ojos, al transpirar cada gota puede afectar la vista) ► Doble par de guantes. unos finitos de primera piel (licra, lana, etc) y un par del tipo ski. ► Una muda de ropa interior de repuesto, puede ser de algodón, lo ideal es la de polipropileno (térmica) Sugerencia: llevar papel higiénico, vaselina para quienes acostumbran pasparse y productos íntimos que pudieran ser necesarios de usar durante la expedición. ► 2 pantalones. 1 de trekking (para el calor son buenos los desmontables) o calzas y 1 del Tipo Cubre Pantalón. Este último debe ser lo mas impermeable y WindStoper posible (Tenemos en alquiler y nuevos a la Venta). Puede servir pantalón de ski. ► 2 buzos polar o similar para abrigo, puede un microfibra y otro mais grueso, también softshell. (Tenemos nuevos a la Venta y de alquiler) ► Una campera tipo rompevientos de membrana respirable e impermeable, (tipo Gore-Tex o Ultrex) con capucha, no es necesario que sea de abrigo, pues el abrigo lo darán los polars. Regularemos la temperatura sacando polars de abajo o retirando la misma campera. (Tenemos en alquiler y nuevos a la Venta) ► Elementos para higiene personal, son también muy útiles las toallas húmedas! ► Elementos para la comida, es decir plato, jarro, tenedor y cuchara, dentro de posible que sean livianos y no de loza. ► Dos ó tres pares de medias para el recambio. ► Dos o tres bolsas de consorcio para residuos. cubrir la bolsa de dormir y otros elementos por si llueve. ► Una botella de plástico de 11/5 litros para llevar el agua, por persona, es mejor que las caramañolas. ► Medicamentos: de los que dependa Ej: Insulina para los diabéticos. No está de mais llevar algún ibuprofeno y otro que mejore alguna incomodidad leve. ► Linterna tipo frontal con pilas de repuesto. (las linternas modernas traen en ves de lámparas –leds, estos son mejores ya que consumen poca batería y no se queman) (Tenemos en alquiler). ► Maquina de fotos ► Cuello tipo Buff, es muy útil para cuidar vías respiratorias. (Tenemos nuevos a la Venta con impresos temaiticos del ascenso y la expedición ) ►Es bueno llevar alimentos complementarios como barras de cereal, chocolate, galletitas de agua (para suplantar el pan quien esté acostumbrado), gel de glucosa o suplementarios como los que se usan habitualmente en las carreras de aventura. Estos permiten una rápida reposición de glucosa, sales, potasio etc. que ante una descompensación podrá ayudar a equilibrar la necesidad de nutrientes. ► Polainas. Las mismas sirven para evitar que la nieve, arena volcánica o piedras entre en nuestro calzado. Son muy útiles también para proteger el pantalón o cubre pantalón de las puas de los Cranpones. (Tenemos en alquiler y nuevos a la venta). ► Aislante común irá bien (tenemos en alquiler) sin embargo las colchonetas técnicas de montaña mejoran mucho el sueño (Tenemos nuevos a la Venta). ► ALQUILER DE EQUIPOS A DISPOSICIÓN: Damos la opción de alquilar botas y cualquier otro accesorio en San Martin, pero sugerimos tomar esta opción como ultimo recurso, pues tanto el pie como el calzado necesitan estar adaptados entre sí. Un calzado no adaptado, puede generar alguna ocasional ampolla, poco cómoda....

Incluye: El servicio de Ascenso Básico Incluye: ► DÍA ANTERIOR AL ASCENSO CHARLA PREVIA Y REVISIÓN DE EQUIPOS en nuestro local con opción de alquiler/compra de equipo ► SERVICIO DE GUIA DURANTE TODA LA EXPEDICIÓN ►. COMIDAS (2 Almuerzos, 1 Desayuno, 1 Cena)► CRAMPONES ► PIQUETA ► CASCO ► SEGUROS RC Y ACP ► ASESORAMIENTO Y ASISTENCIA INTEGRAL DURANTE LA ACTIVIDAD ► GESTIÓN DE RESERVAS HOTELERAS Y TRASLADOS A PEDIDO

► El ascenso al Volcán Lanín no requiere técnicas de escalada, pero sí muy buena preparación física. ► Entrenar principalmente resistencia: Día 1: aprox. 6 hs de ascenso. Día 2: hasta 12 hs entre ascenso y descenso. Recuerda que la fuerza es la base de la resistencia. ► Entrenar con mochila de 10–14 kg y en terrenos con desnivel. Pendiente y peso modifican la forma de caminar, el equilibrio y el centro de gravedad. Subida: trabajan principalmente gemelos, glúteos, espalda y cuádriceps. Bajada: gran exigencia sobre cuádriceps y parte anterior de las piernas. ► No subestimar el descenso: después de horas de esfuerzo, la fatiga muscular afecta estabilidad y seguridad. ► Priorizar resistencia sobre fuerza. Complementar con gimnasio para fortalecer piernas, espalda, trapecios y zona lumbar. ► Buena prueba: caminar más de 4 hs con mochila de 12–14 kg, preferentemente en pendientes y terreno irregular. ► Correr ayuda a preparar piernas para impactos, desniveles, terreno irregular y sobrecarga. ► Entrenar equilibrio con mochila cargada. ► Utilizar durante algunos entrenamientos el calzado previsto para el ascenso. Su peso y rigidez son diferentes a una zapatilla. ► Entrenar ocasionalmente con frío, viento o lluvia permite conocer la indumentaria y la respuesta del cuerpo ante condiciones adversas. ► Considerar que una mala noche de descanso puede afectar considerablemente el rendimiento del día siguiente. ► La edad no es determinante con preparación y experiencia adecuadas. Mayores de 55 años deberán informar experiencia previa. ► Personas con afecciones cardíacas o fumadores compulsivos deberían abstenerse. ► No utilizar durante el ascenso suplementos, sales, glucosa, creatina u otros productos que no hayan sido probados previamente. Ellos solo reponen lo natural no te van a dar lo que de base no tienes. ► Puede contratarse porteador para reducir el peso transportado y la exigencia física. ► ESTA ACTIVIDAD NO ES APTA PARA PERSONAS SIN PREPARACIÓN FÍSICA. El entrenamiento mejora rendimiento, seguridad, posibilidades de cumbre y disfrute del ascenso. ► Para una preparación específica, consultar a un profesional de educación física.

Todos los elementos personales como tu bolsa de dormir, aislante, mochila, campera etc. Si está incluido todos los elementos comunes como la comida para todos, vhf, elementos de primeros auxilios, etc. La opcíon que tendras es ALQUILARLOS/COMPRARLOS en nuestra tienda de Deportes de Montaña OUTERS de San Martin de los Andes

► Agregar un día extra de estadía en San Martín de los Andes ante una eventual postergación del ascenso por 24 hs debido al mal clima. ► Colocar una bolsa grande de consorcio dentro de la mochila antes de cargarla ayuda a mantener el equipo seco. Como mínimo, proteger especialmente la bolsa de dormir: si se moja será muy difícil descansar y recuperarse. ► Asignar siempre el mismo lugar a cada elemento dentro de la mochila. Encontrar rápidamente guantes, cámara u otros objetos es especialmente importante con mal clima. ► No guardar la cámara cerca del cuerpo. El calor y la humedad pueden empañar el lente al sacarla. ► Proteger cámaras y baterías del frío. Las bajas temperaturas reducen considerablemente la duración de las baterías. ► Hidratarse regularmente, sin esperar a tener sed. También reponer energía y sales antes de llegar al agotamiento. ► No consumir glucosa, sales, geles u otros suplementos durante el ascenso si no fueron probados previamente. Pueden provocar malestar o problemas digestivos. ► Llevar siempre agua, aunque también se transporten jugos o bebidas isotónicas. Es neutra, no cansa el paladar y también sirve para limpiar una herida o refrescarse. Bebidas isotónicas, geles y otros productos deben probarse previamente durante los entrenamientos para conocer la respuesta del organismo. Ante dudas sobre hidratación o suplementos, priorizar agua y alimentos habituales. ► No esperes a tener una ampolla. El paso anterior es una sensación de ardor en la zona. Lo ideal es aislar la piel antes de que se levante. ► No pienses que la mochila chica es mejor. Las mochilas grandes tienen mejor arnes y espacio para distribuir el peso en toda la espalda. Cuando mas chica, mas se te clavará en las partes que sostienen el peso y concrentrarán el peso en un solo punto, lo cual no te ayuda. ► Todo lo posible adenteo. Las cosas colgadas se pierden, hacen ruido, rompen, desbalancean o molestan.

Si. Esta físicamente junto a la agencia. Se llama OUTERS by LANIN. Allí podras compar o alquilar todo el equipo que no esta incluido en el costo de la ascensión como Guantes, Camperas técnicas, Cubre Pantalones, Polars, Termicos, Medias, Mochilas, Bolsas de dormir, Aislantes y mucho mas. Puedes ir viendo info ingresando al instagram @outers.lanin